• Stresssignale des Körpers richtig deuten
• Stressreaktionen des Körpers verstehen
• Stressursachen erkennen und Stress abbauen
• Stress vermeiden und Stressauswirkungen vorbeugen
• Methoden zur Stressbewältigung kennenlernen & ausprobieren
• Stressmanagement im Alltag

Modul 1: Grundlagen
In der Schulung lernen Sie, im Alltag zu psychischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden zu gelangen. Dabei geht es darum, Stresssignale des eigenen Körpers zu verstehen und mit einfachen Mitteln körperliche und seelische Anspannungen zu lösen.

Modul 2: Entspannt schlafen

Ein erholsamer Schlaf ist die die beste Medizin zum Entspannen. Leider macht dies in der heutigen Zeit die meisten Probleme. Doch das muss das nicht sein! Mit einfachen Tipps lernen Sie, sich selbst zu helfen.

Modul 3: Ernährung & Entspannung

Gute Ernährung kann den Stress nicht nehmen, aber hilft besser damit umzugehen. Ihr Körper regeneriert sich schneller und mobilisiert zudem schneller wieder seine Energie. Stress schlägt nicht auf die Verdauungsorgane. Durch gute Ernährung können Sie in Ruhephasen effektiver abschalten

Modul 4: Entspannung mit Kneipp

„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“ Sebastian Kneipp

Pfarrer Sebastian Kneipp erkrankte für damalige Verhältnisse “unheilbar“ an Tuberkulose und wurde von seinem behandelnden Arzt aufgegeben. Nach einem Buch über die Heilkraft des Wassers von Johann Hahn badete Kneipp in eiskaltem Wasser. Er wurde gesund, heilte seine Kommilitonen und bald viele Pilgerer.

In meiner Schulung biete ich verschiedene Therapien nach Kneipp an. Nicht nur mit kaltem, sondern auch warmem Wasser. Diese Techniken sind sehr effektiv, haben einen sehr kleinen Kostenfaktor und sind überall anwendbar.

Modul 5: Atem- und Dufttherapie zum Entspannen

Viele Menschen atmen, z. B. in Stress-Situationen, zu schnell und zu flach, oder halten gar den Atem an. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Trägheit, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Verspannungen und Muskelverhärtungen sind u.a. Folgen einer mangelhaften Sauerstoffversorgung unseres Körpers. Gerade dann, wenn es um uns herum hektisch wird, sollten wir jedoch tief durchatmen und unser gesamtes Lungenvolumen nutzen. Eine tiefe Atmung unter Einsatz des Zwerchfells versorgt unseren Körper mit ausreichend Sauerstoff und kann körperliche sowie geistige Spannungen lösen, stärkt die Organe und erhöht die Lebenskraft.

Modul 6: Entspannungsübungen für Zwischendurch

Kleine Entspannungsübungen im Alltag fest integriert, bringen dem Körper zwischendurch Entspannung und damit körperlichen und seelischen Stressabbau. Meist sind bereits 2 Minuten ausreichend.

Modul 7: Entspannungstechniken

„Entspannen“ kann jeder lernen; Gönnen Sie sich eine tägliche Auszeit!

Im Modul Entspannungstechniken stelle ich Ihnen verschiedene Methoden praktisch vor. Sicher ist auch die Richtige für Sie dabei.

Modul 8: Massagen zum Entspannen

Massagen wirken sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das körperliche Empfinden aus. Zudem haben sie eine stimmungsaufhellende Wirkung. Sie steigern also sowohl das körperliche, als auch das psychische Wohlbefinden.